Sunday, January 29, 2017

10 makanan ini sudah terbukti untuk mengurangi resiko berbagai macam penyakit dan menambah energi anda. Berikut adalah 10 makanan tersehat menurut 15menitsehat :

1. LEMON
Mengapa ?

- Lemon memiliki lebih dari 100% asupan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan memperkuat tulang.

- Citrus flavonoid yang ditemukan dalam lemon dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan bertindak sebagai anti-inflamasi.

Tip Cepat:
Tambahkan sepotong lemon ke dalam teh hijau Anda. para ilmuwan menemukan bahwa jeruk meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap antioksidan dalam teh sekitar 80 persen.

2. BROKOLI
Mengapa Ini Sehat ?

- Salah satu tangkai brokoli mengandung lebih dari 100% vitamin K yang dibutuhkan tubuh anda dan hampir 200% direkomendasikan vitamin C - dua nutrisi penting pembentuk tulang.- Brokoli juga dapat mencegah beberapa jenis penyakit kanker lainya.

3. COKLATMengapa Ini Sehat?
- Hanya dengan mengkonsumsi seperempat ons setiap hari , dapat mengurangi tekanan darah tinggi.Coklat bubuk banyak mengandung flavonoid, antioksidan terbukti mampu mengurangi kolesterol jahat.Tip Cepat:Coklat bubuk mengandung sekitar 53,5 miligram flavonoid, cokelat susu memiliki kurang dari 14miligram flavonoid.

4. KENTANG
Mengapa ini Sehat?

- Satu kentang merah mengandung 66 mikrogram sel folat.

- Satu kentang memiliki hampir delapan kali jumlah untuk melawan kanker dan vitamin A meningkatkan kekebalan tubuh anda setiap harinya.

Tip Cepat:
Biarkan kentang dingin sebelum makan. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu Anda membakar lemak 25 persen lebih setelah makan.

5. SALMON
Mengapa Ini Sehat?

- Sebuah sumber omega-3 asam lemak, yang berfungsi untuk penurunan risiko depresi, penyakit jantung, dan kanker.

- Satu porsi 3-ons mengandung hampir 50 persen dari dosis harian Anda dari niacin, yang dapat melindungi terhadap penyakit dan memori Alzheimer kerugian.

Tip Cepat:
Pilihkan ikan salmon yang lansung didapatkan dari Laut.

6. KENARI
Mengapa ini sehat?Kenari mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi kolesterol.

- Omega-3 telah terbukti meningkatkan mood dan melawan kanker. dan juga dapat melindungi 
kerusakan kulit akibat terkena sinar matahari.

Tip Cepat:Makan beberapa
 kenari untuk pencuci mulut, antioksidan melatonin yang ditemukan dalam kenari dapat mengatur tidur anda.

7. ALPUKAT
Mengapa ini Sehat?

- Alpukat berfungsi untuk menurunkan kolesterol sekitar 22 persen.

- Satu alpukat memiliki lebih dari setengah serat dan 40 persen folat yang Anda butuhkan setiap hari, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tip Cepat:
Menambahkannya buah alpukat ke makanan Anda dapat meningkatkan penyerapan nutrisi  tiga sampai lima kali dibandingkan dengan sayuran.

8. BAWANG PUTIH
Mengapa Ini Sehat?
- Bawang putih dapat menghabat penyakit kuat yang dapat menghambat pertumbuhan seperti bakteri.

- Senyawa yang ditemukan dalam bawang putih, bekerja ampuh sebagai anti-inflamasi dan telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah rendah.

Tip Cepat:
Potong kecil bawang putih dan rebus (tidak terlalu lama). bawang putih tidak boleh terkena suhu panas tinggi selama lebih dari 10 menit karna bisa menghilangkan nutrisi penting yang ada didalam bawang putih.

9. BAYAM
Mengapa Ini Sehat?
- Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan dapat meningkatkan kekebalan tubuh yang penting untuk kesehatan mata.

- Penelitian terbaru menemukan bahwa bayam adalah salah satu yang paling efektif di antara buah-buahan dan sayuran yang dapat melawan kanker.

Tip Cepat:
Konsumsi setiap harinya dan Coba pencampuran 1 cangkir bayam, 1 cangkir parutan wortel, 1 buah pisang, 1 cangkir jus apel, dan es.

10. KACANG
Mengapa ini Sehat?
- Makan 1 Porsi kacang empat kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 22 persen.

- Kacang juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Tip Cepat:
Semakin gelap warma kacang maka semakin banyak antioksidan yang dikandungnya. para peniliti menemukan bahwa lambung kacang hitam mengandung 40 kali jumlah antioksidan yang ditemukan dalam lambung kacang putih.

0 komentar:

Post a Comment

TIPS TRENDING

Randa Rexsa. Powered by Blogger.

CUKUP DUDUK DI RUMAH, DAN BERMAIN LAPTOP. ANDA SUDAH BISA MEMPUNYAI PENGHASILAN PULUHAN JUTA PERBULANNYA

langkah ini adalah pekerjaan yang banyak diminati semua orang,bahkan anak remaja sekaliguspun bisa mengerjakan pekerjaan yang tidak rumit ...

TIPS TERPOPULER

KAMI SARANKAN

FANSPAGE