Friday, January 27, 2017



Air adalah komponen utama dari tubuh manusia. Bahkan, tubuh terdiri dari air antara 55 dan 78 persen, tergantung pada ukuran tubuh. Konsumsi air yang cukup dan teratur memiliki banyak manfaat kesehatan. Sebagai plus tambahan, tidak memiliki kalori, lemak, karbohidrat atau gula.


Jumlah air yang Anda konsumsi sehari-hari berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Para ahli menyarankan untuk minum delapan sampai 10 gelas air setiap hari untuk menjaga kesehatan yang baik.

Selain itu, Institute of Medicine telah menetapkan asupan total minuman per hari menjadi sekitar tiga liter atau 13 gelas untuk pria dan 2,2 liter atau sembilan cangkir untuk wanita.

Air membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, yang penting karena hampir setiap sel dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik.

BERIKUT ADALAH 10 MANFAAT KESEHATAN DARI AIR MINUM :


1. MEREDAKAN KELELAHAN.

Jika Anda sering merasa lelah, ada kemungkinan tinggi bahwa hal itu bisa karena konsumsi yang tidak memadai air yang membuat fungsi tubuh kurang efisien. Bahkan, kelelahan adalah salah satu tanda-tanda pertama dari dehidrasi.

Ketika ada sedikit air di dalam tubuh, ada penurunan volume darah yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah beroksigen di aliran darah, dan organ utama lainnya juga bekerja kurang efisien. Jadi, minum air yang cukup dapat membantu fungsi tubuh Anda lebih baik dan mengurangi kelelahan.


2. MENINGKATKAN MOOD.Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan (bahkan tingkat hidrasi satu atau dua persen lebih rendah dari hidrasi dari optimal) negatif dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan kemampuan untuk berpikir.


Sebuah studi kecil yang dilakukan pada 25 wanita dan dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa menjadi dehidrasi dapat mengambil tol pada suasana hati Anda dan fungsi cognitiive. Warna urin Anda adalah indikator yang baik dari tingkat hidrasi. Pemantik warna yang lebih baik tingkat hidrasi dan sebaliknya.


3. MENGOBATI SAKIT KEPALA ATAU MIGRAIN.

Jika Anda memiliki sakit kepala atau migrain, hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan adalah minum banyak air putih. Sakit kepala dan migrain sering disebabkan oleh dehidrasi.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Neurology, peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air membantu mengurangi jumlah jam dan intensitas sakit kepala pada peserta penelitian.


4. MEMBANTU DALAM PENCERNAAN.

Air juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Hal ini membantu dalam pencernaan dan mencegah sembelit. air yang tidak memadai dalam tubuh sering menyebabkan sembelit usus besar menarik air dari kotoran untuk menjaga hidrasi, sehingga membuat mereka sulit dan sulit untuk lulus.

Minum air yang cukup meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh benar memecah makanan. Hal ini membantu kerja sistem pencernaan Anda dengan baik dan mempromosikan gerakan usus yang teratur. air hangat, khususnya, adalah baik untuk kesehatan pencernaan.


5. MENGURANGI BERAT BEDAN.

Dalam percobaan klinis, para ilmuwan menemukan bahwa minum 2 gelas atau 8ons air sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan dan karenanya mendukung upaya penurunan berat badan Anda. 

Ketika Anda minum air, mengisi perut Anda dan mengurangi kecenderungan untuk makan lebih banyak. Dan membantu meningkatkan pembakaran lemak, dan penghapusan sel-sel lemak. Air bebas kalori juga merupakan pengganti yang besar untuk minuman kalori tinggi seperti alkohol, minuman bersoda manis dan soda yang sering menyebabkan peningkatan berat badan.

6.  MENGHALAU RACUN.

Air merupakan racun yang sangat baik karena membantu flush racun dari tubuh Anda dan menyingkirkan sampah terutama melalui keringat dan urin. Hal ini juga meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi batu ginjal dengan mengencerkan garam dan mineral dalam urin yang menyebabkan batu ginjal.

Meskipun Anda perlu minum air putih jumlah yang cukup banyak sepanjang hari, para ahli memperingatkan terhadap minum terlalu banyak air (meskipun jarang masih, adalah mungkin) karena dapat mengurangi kemampuan ginjal 'untuk menyaring limbah.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh anda saja. Sebagai jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh cenderung berbeda dari satu orang ke orang lain, biasanya disarankan untuk minum untuk dahaga Anda, dan juga termasuk cairan lain dan makanan dengan kandungan air yang tinggi dalam diet Anda.

7.  MENGATUR SUHU TUBUH.

Jumlah cukup air dalam tubuh juga membantu mengatur suhu tubuh. Sifat termal air dan kemampuannya untuk melepaskan panas dari tubuh saat keringat menguap dari permukaan kulit sangat membantu mempertahankan suhu tubuh.

Sebuah suhu tubuh diatur dengan baik juga akan membuat Anda merasa lebih energik saat berolahraga. Air juga membantu menjaga sendi dan otot dilumasi, sehingga mencegah kram dan keseleo.


8.  MENINGKATKAN KULIT SEHAT.

Air membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan meningkatkan aliran darah kapiler, yang mempromosikan sehat dan tampak kulit lebih muda. 

Air membantu mengisi jaringan kulit, melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit Anda.Ketika tubuh mendapat cukup air, kulit Anda akan merasa lembab dan akan terlihat segar, lembut, bercahaya dan halus.

9.  MEREDAKAN MABUK.
air bekerja sebagai cara sederhana namun efektif untuk menyingkirkan mabuk juga. Menjadi diuretik, alkohol menyebabkan Anda buang air kecil lebih. Jadi, air mineral membantu rehydrate tubuh dan mempercepat pemulihan.

Para ahli menyarankan untuk minum 16 sampai 20 ons air mineral pada malam hari sebelum tidur setelah Anda memiliki terlalu banyak alkohol.


10.  MENGHILANGKAN BAU MULUT.

Bau mulut adalah tanda yang jelas bahwa Anda mungkin tidak akan minum air yang cukup. Itu membuat mulut Anda lembab dan menyapu partikel makanan dan bakteri. Hal ini juga melemahkan senyawa bau yang menciptakan bakteri mulut.

Jadi, minum air yang cukup dan juga bilas mulut Anda dengan air, terutama setelah makan atau makanan ringan untuk mengontrol bau dan menghilangkan bakteri dan sisa-sisa makanan terselip di antara gigi Anda dan garis gusi.

Untuk menyimpulkan, adalah penting untuk melakukan upaya yang diperlukan untuk minum air mineral jumlah yang cukup setiap hari. Untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan dari air mineral. Seiring dengan meminum air mineral , pastikan juga anda mengkonsumsi lebih banyak cairan dan makan lebih banyak buah dan sayuran yang tinggi kadar air.

0 komentar:

Post a Comment

TIPS TRENDING

Randa Rexsa. Powered by Blogger.

CUKUP DUDUK DI RUMAH, DAN BERMAIN LAPTOP. ANDA SUDAH BISA MEMPUNYAI PENGHASILAN PULUHAN JUTA PERBULANNYA

langkah ini adalah pekerjaan yang banyak diminati semua orang,bahkan anak remaja sekaliguspun bisa mengerjakan pekerjaan yang tidak rumit ...

TIPS TERPOPULER

KAMI SARANKAN

FANSPAGE