Monday, January 30, 2017

Stres merupakan bagiann yang tak terhindarkan dari kehidupan, tetapi itu bukan berarti Anda harus mengabaikannya. Stres yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah fisik dan mental yang mengganggu kesehatan anda.

Kabar baiknya adalah bahwa dalam banyak kasus, stres dapat dikelola. Dengan beberapa kesabaran dan beberapa strategi yang berguna, Anda dapat mengurangi stres Anda, apakah itu stres keluarga atau stres di tempat kerja.

situasi stress ini bisa terjadi kepada siapa saja dan dimana saja, dan situasi ini gampang membuat anda panik dan Emosi anda meningkat lebih tinggi, dan apa yang anda kerjakan atau lakukan hasilnya tidak akan benar dan hanya akan merusak dari hasil kerja anda. Sekarang anda tidak perlu khawatir jika situasi ini terjadi kepada anda lagi, karna kami sudah menyusun 9 Tips cara menghilangkan stres.

1. MENGDENGARKAN MUSIK 

Jika Anda merasa kewalahan oleh situasi stres, cobalah mengambil istirahat dan mendengarkan musik santai. Bermain musik tenang memiliki efek positif pada otak dan tubuh, dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
2. MENGHUBUNGI TEMAN

Ketika Anda merasa stres, istirahatlah untuk menelepon teman dan berbicara tentang masalah Anda. hubungan yang baik dengan teman-teman dan orang yang anda cintai adalah penting untuk gaya hidup sehat, dan mereka sangat penting ketika Anda berada di situasi stres. Walaupun hanya sebuah suara, dan bahkan hanya untuk satu menit, dapat meletakkan segala sesuatu dalam perspektif.

3. BERBICARA KEPADA DIRI SENDIRI

Kadang-kadang menelepon teman bukanlah suatu pilihan. Jika hal ini terjadi, berbicaralah dengan tenang kepada diri anda sendiri dapat menjadikan hal yang terbaik untuk menghilangkan stress. Jangan khawatir tentang tampak gila - anda hanya akan mengatakan kepada diri anda sendiri, mengapa Anda stres, apa yang harus Anda lakukan untuk menyelesaikan pekerjaan anda, dan yang paling penting, bahwa semuanya akan baik-baik saja.
4. MAKAN YANG BENAR

tingkat stres dan diet yang tepat sangat erat terkait. Ketika kita kewalahan, kita sering lupa untuk makan dengan baik, Cobalah untuk menghindari makanan ringan bergula, dan makanlah Buah-buahan , sayuran dan ikan dengan kadar tinggi asam lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangi gejala stres.
5. TERTAWA

Tertawa melepaskan endorfin yang meningkatkan mood dan penurunan tingkat stres. Tertawa adalah trik sistem saraf untuk membuat anda bahagia. Saran kami adalah menonton beberapa drama komedi.

6. MINUM TEH

Cobalah untuk meminum teh hijau. Teh hijau memiliki kurang dari setengah kafein dari kopi dan mengandung antioksidan yang sehat, serta theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
7. OLAHRAGA

Olahraga tidak selalu berarti mengangkat daya di gym atau pelatihan untuk maraton. Berjalan di sekitar kantor atau hanya berdiri untuk meregangkan selama istirahat di tempat kerja dapat menawarkan bantuan langsung dalam situasi stres. 

8. TIDUR TEPAT WAKTU

Semua orang tahu stres dapat menyebabkan Anda susah tidur. Sayangnya, kurang tidur juga merupakan penyebab utama stres. pastikan anda tidur 7jam - 8jam perhari. Sebelum tidur pastikan anda sudah mematikan tv dan lampu dan sisakan waktu luang untuk bersantai sebelum anda tidur. mungkin cara ini paling efektir di daftar blog kami.

9. DUDUK SANTAI DAN RILEX

duduklah dikursi dan luruskan kaki anda, bernafaslah dalam dalam dengan lambat. karna bernafas pendek dengan cepat dapat dapat menyebabkan stress.

0 komentar:

Post a Comment

TIPS TRENDING

Randa Rexsa. Powered by Blogger.

CUKUP DUDUK DI RUMAH, DAN BERMAIN LAPTOP. ANDA SUDAH BISA MEMPUNYAI PENGHASILAN PULUHAN JUTA PERBULANNYA

langkah ini adalah pekerjaan yang banyak diminati semua orang,bahkan anak remaja sekaliguspun bisa mengerjakan pekerjaan yang tidak rumit ...

TIPS TERPOPULER

KAMI SARANKAN

FANSPAGE